Træning med Booty Band - Hip Circles

OPTIMER DIN TRÆNING OG FÅ EN LÆKKER BOOTY MED BOOTY BAND - HIP CIRCLES

Der findes mange slags Booty Bands - Hip Circles, her får du lidt viden om de mange slags Booty Bands -  Hip Circles du kan købe her på Maxis.dk

Vi vil også give dig viden om hvorfor træning med Booty Bands - Hip Circles er godt for alle, samt vise dig Træningsøvelser med Booty Bands- Hip Circles.

Et Booty Band - Hip Circle, er en elastisk Træningselastik i en lukket cirkel. Den sættes rundt om lårene eller ved anklerne, for at øgs modstanden, gøre din træningsøvelser sværere og derved opnår du støre udbytte af din træning.

Et Booty Band - Hip Circle, fås i flere styrker og materialer. 

Deluxe 4 Pack, er klart den bedste pakke med Booty Bands du kan købe her. Alle 4 Booty Bands er lavet i slidstærkt Polyester, men Latex på indersiden. Latexen gør, de sidder godt fast under dine træningsøvelser med Booty Bands - Hip Circles.
De har hver sin farve for hver sin styrke, Let, Medium, Hård, Ekstra Hård.

Booty Bands 3 Pack, findes i 2 udgaver her på Maxis.dk. Alle  Booty Bands er lavet i slidstærkt Polyester, men Latex på indersiden. Latexen gør, de sidder godt fast under dine træningsøvelser med Booty Bands - Hip Circles.
De har hver sin farve for hver sin styrke, Let, Medium, Hård.

Booty Bands 5 Pack i Latex, er den lidt billigere model, der 5 Booty Bands - Hip Circles i pakken, fra Meget Let til Ekstra Hård. De er lavet i 100 % Latex. Bemærk disse Booty Bands, findes også i dent meget billigere materiale TPE, men det er langt fra lige så elastisk som Latex. Så køb altid disse Booty Bands - Hip Circeles i Latex.

Træningsøvelse med Booty Band - Hip Circle
på BOSU BOLD

Fordele ved at implementere Booty Bands - Hip Circles i din træning.

Booty Bands, også kendt som Hip Circles, er elastiske træningselastikker, der ofte bruges til at tilføje modstand og aktiveringen af Gluteus musklerne under træning. Her er fem fordele ved at implementere Booty Bands i din træning:

1. Øget aktivering af Gluteus musklerne: Booty bands er designet til at tilføje modstand omkring hofterne og lårene, hvilket kan forbedre aktiveringen af Gluteus musklerne under forskellige øvelser. Dette kan føre til en mere effektiv og målrettet træning af dine balle- og hoftemuskler.

2. Forbedret muskelkontakt og mindre belastning på andre muskler: Ved at bruge Booty Bands kan du målrette Gluteus musklerne mere præcist og reducere risikoen for overaktivering af andre muskelgrupper. Dette hjælper med at minimere belastningen på ryggen og knæene, hvilket gør træningen mere målrettet og sikker.

3. Variation i træningen: Booty Bands giver dig mulighed for at variere din træning ved at tilføje modstand til øvelser, som normalt ikke ville have så meget fokus på Gluteus musklerne. Dette kan hjælpe med at forhindre træningsplateauer og give din træning en ny dimension.

4. Fleksibilitet og bærbarhed: Booty Bands er kompakte og lette, hvilket gør dem nemme at transportere og bruge hvor som helst. Du kan inkludere dem i din træning uanset om du træner derhjemme, i fitnesscentret eller endda udendørs. Denne fleksibilitet gør det lettere at opretholde en regelmæssig træningsrutine.

5. Opvarmning og aktivering før træning: Booty Bands er også velegnede til opvarmning og aktivering af musklerne, især før tunge løft eller mere komplekse øvelser. Ved at bruge booty bands under opvarmningen kan du forberede dine Gluteus musklerne og forbedre deres respons under selve træningen.

Køb dine Booty Bands - Hip Circles Fra NORDIC POWER Her.

Se Træningsøvelse Hip Thruster med Booty Band og Kettlebell.

Køb dine Kettlebell til dine Træningsøvelser med Booty Bands - Hip Circles her.

Her er 5 Træningsøvelser med Booty Bands - Hip Circles.

Her er fem effektive træningsøvelser, der involverer brug af booty bands for at målrette og styrke dine Gluteus musklerne:

1. Banded Glute Bridges:

   • Lig på ryggen med benene bøjet og fødderne fladt på gulvet, og placer Booty Bandet omkring lårene lige over knæene.
   • Løft hoften mod loftet ved at presse gennem hælene og stramme balle- og hofteområdet.
   • Hold toppen af bevægelsen i et sekund, og sænk derefter hoften kontrolleret tilbage til startpositionen.
   • Booty bandet hjælper med at øge modstanden og intensiteten i øvelsen.
     
     

2. Banded Side Steps:

   • Placer Booty Bandet omkring lårene, lige over knæene.
   • Stå med fødderne i hoftebredde og let bøjede knæ.
   • Bevæg dig skiftevis til siden ved at tage små skridt, mens du opretholder en let squat position.
   • Denne øvelse målretter abduktorerne (yderste lår og ballemuskler) og er fantastisk til at aktivere sidegluteus musklerne.

3. Banded Squats:

   • Placer Booty Bandet omkring lårene, lige over knæene.
   • Stå med fødderne i skulderbredde, og udfør en almindelig squat ved at bøje knæene og sende hofterne bagud som i en normal squat.
   • Booty bandet øger modstanden, hvilket forstærker aktiveringen af Gluteus musklerne under bevægelsen.
     
     

4. Banded Kickbacks:

   • Placer Booty Bandet omkring anklerne.
   • Stå med hænderne på en væg eller en stol for støtte, og løft en fod bagud med et bøjet knæ.
   • Stræk benet bagud og løft foden så højt som muligt, hvilket aktiverer og strammer balle- og hoftemusklerne.
   • Gentag på begge ben.
     
     

5. Banded Lateral Leg Raises:

   • Placer Booty Bandet omkring anklerne.
   • Stå oprejst med hænderne på hofterne og løft det ene ben ud til siden, mens du opretholder en let spænding i bandet.
   • Hold kortvarigt øverst i bevægelsen for at maksimere aktiveringen af Sidegluteus musklerne.
   • Gentag på begge ben.

Core Træningsøvelse med
Booty Band - Hip Circles.

Træningsmåtte Til Dine Træningsøvelser Med Booty Bands.

Vi anbefaler altid du har en Tyk Træningsmåtte med når du laver dine Træningsøvelser med Booty Bands- Hip Circles. Alle Træningsmåtter er Fra NORDIC POWER, og er 1.5 cm Tykke og Lækre. Køb Din Nye Træningsmåtte Til Dine Træningsøvelser Med Booty Bands Her.

Rigtig god træning med dine Booty Bands - Hip Circles