Kategori: Træningsmåtter

En måtte er det første stykke træningsudstyr de fleste køber, og det sidste de skifter ud. Den ligger fremme, den er klar på to sekunder, og den er forskellen på om du gider komme ned på gulvet igen i morgen. Her finder du både tykke træningsmåtter til gulvøvelser og vægte, og tyndere yogamåtter til yoga, stræk og balance. To slags måtter, to opgaver, samme sted.

Træningsmåtte eller yogamåtte?

Det er spørgsmålet de fleste kommer med, så lad os tage det først. Det korte svar: skal du ned og ligge, så tag den tykke. Skal du stå op og holde balancen, så tag den tynde.

Mange ender med begge dele, og det er ikke overforbrug. Det er to forskellige redskaber, ligesom en hammer og en skruetrækker. Derfor ligger de her sammen.

En sidste ting om navnene: træningsmåtte og fitnessmåtte er det samme produkt. Det er kun ordet der skifter alt efter hvem der siger det.

Træningsmåtten: den tykke

Vores træningsmåtter er 1,5 cm tykke, måler 183 x 61 cm og er lavet af NBR gummi. Det er et lukketcellet skumgummi der ikke suger sved til sig, tåler at blive tørret af og holder faconen efter at have været rullet sammen.

Hvorfor 1,5 cm? Fordi det er der, tykkelsen begynder at gøre en forskel du kan mærke, uden at måtten bliver så blød at du synker i den. Prøv at lave tyve crunches på en 4 mm måtte på et betongulv, så ved du hvorfor. Halebenet mærker hver eneste gentagelse.

De 1,5 cm gør tre ting:

• Polstrer knogler mod hårdt gulv. Haleben, knæ, albuer og rygsøjle. Det er dem der stopper en træning, ikke musklerne.
• Dæmper lyd og anslag. Bor du i lejlighed, er det forskellen på om naboen under dig hører din træning.
• Gør at måtten bliver liggende. Egenvægten holder den på plads, så du ikke skal rette den op efter hver serie.

Køb aldrig en for tynd træningsmåtte. Det er den ene ting folk fortryder.

Med pose eller med bærestrop?

Forskellen er hvordan du transporterer og opbevarer den. Med pose rulles måtten sammen og lynes ned i en pose med skulderstrop. Vælg den hvis måtten skal ligge i et skab eller med i bilen. Med bærestrop er hurtigere at pakke sammen og fylder mindre, og du kan hænge måtten på et vægophæng i stedet for at lægge den på gulvet. Selve måtten er den samme i begge udgaver.

Yogamåtten: den tynde

Yogamåtter måler 173 x 61 cm og fås i fire tykkelser fra ANIMA og NORDIC POWER. Her er hvad tykkelsen betyder i praksis:

• 3 mm: Den tynde og stabile. Du mærker gulvet tydeligt, og det elsker din balance i stående stillinger. Vejer mindst og er perfekt til rejsen eller studiet.
• 4 mm: Klassikeren og den sikre allrounder. God stabilitet med en anelse mere dæmpning.
• 6 mm: Komfortvalget, og det bedste sted at starte hvis du er ny. Mærkbart blødere for knæ, albuer og haleben, uden at du mister fodfæstet.
• 8 mm: Maksimal dæmpning til yin, restorativ yoga og lange liggende stræk.

Vores TPE-måtter fra ANIMA er lette, har greb på begge sider og en fast overflade der tørrer hurtigt efter træning. De klassiske skridsikre måtter er de prisvenlige arbejdsheste, som fås i flest farver og tykkelser. Begge dele holder til daglig træning.

Skal du bruge yogabælte, yogahjul, yogatæppe eller håndklæde til hot yoga, finder du det hele under yogamåtter og yogaudstyr.

Ab mat: den lille måtte til mavetræning

En ab mat er en kileformet måtte du lægger under lænden, når du laver crunches og sit ups. Den gør to ting: den støtter lænden, så du ikke presser rygsøjlen ned i gulvet, og den giver dig et par centimeter ekstra bevægelsesbane, så mavemusklerne arbejder over hele deres længde i stedet for kun den øverste tredjedel.

Det er et af de billigste redskaber i butikken, og et af dem der ændrer en øvelse mest. Bruger du meget tid på core og mavetræning, er den pengene værd.

Måtten som arbejdsflade for resten af udstyret

En måtte er ikke kun til gulvøvelser. Den er også underlaget under alt det andet du laver:

• Frivægte. Squat, dødløft, bent over row og lunges med vægtstangssæt eller håndvægte. Måtten beskytter gulvet og giver fodfæste.
• Kettlebells. Sætter du en kettlebell ned femten gange i en serie, laver den mærker i et trægulv. Ikke på måtten.
• Siddende og knælende øvelser. Military press siddende på knæ, flyes fra en stepbænk.
• Elastikarbejde. Alt gulvarbejde med booty bands og træningselastikker.
• Restitution. Rul baglår og øvre ryg med en foam roller direkte på måtten.

Sådan holder din måtte

Træn uden sko. Bare tæer eller strømper. Sålen på en løbesko sliber overfladen og trækker grus ind i materialet, og det er den hurtigste måde at ødelægge en måtte på. Tør den af med en klud, mild sæbe og lunkent vand efter svedige træninger, og lad den tørre helt, inden du ruller den sammen. Rul den løst med træningssiden udad, og opbevar den tørt og væk fra direkte sol.

Ofte stillede spørgsmål om måtter

Rul den ud

Vælg tykkelsen efter om du ligger ned eller står op, vælg farven efter hvad du synes er pænt, og få den ned på gulvet. Den bedste måtte er den der ligger fremme.

Læs også

• Hvilken træningsmåtte skal du vælge?