Kategori: Støttebind

Et støttebind har én opgave: at holde et led på plads, så du tør bevæge dig normalt igen. Hvilket bind du skal bruge, afhænger fuldstændig af hvilken kropsdel der driller, og hvor meget den skal holdes.

Denne side er indgangen til hele sortimentet af støttebind hos Maxis. I stedet for at gennemgå hvert enkelt produkt får du herunder et overblik over, hvad de forskellige kropsdele typisk har brug for. Så kan du klikke videre til den kategori der passer til dig, i stedet for at gætte dig frem.

Start med kropsdelen, ikke med produktet

Næsten alle spørgsmål vi får i telefonen, handler om de samme fem steder på kroppen. De kræver hver sin type støtte, og et bind der fungerer fint det ene sted, er ofte ubrugeligt det andet.

• Knæbind. Knæet bøjer i én retning, men bliver typisk utrygt sidelæns og under belastning. Et knæbind giver kompression rundt om knæskallen og holder varmen i leddet, og det er den forskel mange mærker tydeligst i squat og under løb.
• Albuebind. Ondt i albuen sidder næsten altid i senefæstet på ydersiden eller indersiden, det man i daglig tale kalder tennisalbue og golfalbue. Her handler støtten om at aflaste senen, ikke om at stabilisere selve leddet.
• Ankelstøtte. Anklen vrider udad, og den gør det gerne igen efter første gang. En ankelstøtte skal først og fremmest begrænse netop den bevægelse.
• Håndledsstøtte. Håndleddet knækker bagover, når du har vægt over hovedet eller ligger i bænkpres. Wrist wraps holder leddet lige, mens du presser.
• Træningsbælte. Lænden støttes indefra. Et bælte giver maven noget at presse imod, så rygsøjlen står stabilt under de tunge løft.

Tre måder at give støtte på

Uanset hvilken kropsdel det handler om, findes der grundlæggende tre løsninger. De opfører sig meget forskelligt i praksis.

Færdigsyet kompression. En strømpe eller et bind, du trækker på. Stramheden er bestemt på forhånd af størrelsen, og du kan tage det på og glemme det. Det er den nemmeste løsning, og for de fleste er det også den rigtige.

Bind du vikler selv. Med et elastikbind bestemmer du selv stramheden fra gang til gang. Det tager længere tid at tage på, men til gengæld kan du give mere kompression på de dage hvor leddet er hævet, og mindre når det har det bedre.

Tape. Sportstape er engangsløsningen. Du taper leddet i den stilling, du gerne vil have det, det sidder fast hele træningen igennem, og du klipper det af bagefter. Det er den metode, der bruges på sidelinjen i holdsport.

Hvor længe bindet skal sidde på

Et støttebind hører til i de situationer, hvor leddet reelt bliver belastet. Tag det på før træningen, kampen eller den lange gåtur, og tag det af igen bagefter. At gå med kompression hele dagen, hver dag, måned efter måned, er sjældent nogen god idé, fordi musklerne omkring leddet skal have lov til at arbejde selv for at blive stærke igen.

Sidder bindet så stramt, at fingre eller tæer bliver kolde, prikker eller skifter farve, er det for stramt. Løsn det. Kompression skal kunne mærkes tydeligt, men den må aldrig afbryde blodgennemstrømningen.

Og en ting, som ingen webshop kan hjælpe med: kan du ikke støtte på benet eller løfte armen, eller varer smerten ved i uger uden at blive bedre, så skal du have det set af en læge eller en fysioterapeut. Et bind er støtte under belastning. Det er ikke en behandling, og det er slet ikke en diagnose.

Størrelser: mål efter, før du bestiller

Størrelserne på støttebind følger omkredsen af den kropsdel, de sidder på, og ikke din tøjstørrelse. Tag et målebånd og mål rundt om knæet, anklen eller albuen, og vælg derefter. Ligger du lige mellem to størrelser og skal bruge bindet til hård træning, vælger de fleste den mindste. Skal det bruges mange timer ad gangen i hverdagen, er den største oftest mere behagelig.

Har du brug for både venstre og højre side, så vær opmærksom på, om produktet sælges enkeltvis eller i par. Det står i produkttitlen på hver enkelt vare.

Bindet er hjælpen, træningen er løsningen

Et støttebind holder leddet, men det gør ikke musklerne omkring det stærkere. Derfor kombinerer de fleste det med udstyr til genoptræning, hvor elastikker, balanceudstyr og ruller bruges til at genopbygge det, leddet mistede, mens det var skadet. Bindet er det, der får dig igennem de næste par måneder. Træningen er det, der får dig af med behovet for bindet.

Er du i tvivl om, hvilken kropsdel dit problem egentlig hører under, så tag fat i os, før du bestiller. Ring til os på 53 53 70 65, mandag til fredag mellem 08:30 og 17:00, eller skriv til info@maxis.dk.