Kategori: Træningshandsker

En træningshandske gør dig ikke stærkere. Den løser et andet problem: hud der revner mod et rillet stålgreb, og en håndflade der bliver så glat af sved, at du mister taget.

Hvorfor der overhovedet kommer vabler

Et vægtstangsgreb er rillet med vilje. Rillerne bider i huden, så stangen ikke drejer. Problemet opstår, når huden i håndfladen bliver skubbet foran stangen i stedet for at følge med. Den overskydende hud samler sig ved fingerrødderne, og når du så holder fast om en tung vægt, river det.

Teknikken hjælper mere, end folk tror. Læg stangen lavere i hånden, ude ved fingerrødderne frem for midt i håndfladen, og luk hånden derfra. Så er der ikke en hudfold at klemme. Men når mængden af gentagelser bliver høj, i pull ups, kettlebell swings og alt hvad der involverer hårdt greb i lang tid, er der grænser for, hvor meget teknik kan redde. Der giver en handske mening.

To slags handsker, to formål

• Gel Shock har en polstring i håndfladen. Den er til dig, der mærker stangen skære, eller som træner meget med håndvægte og kettlebells, hvor kanten af håndtaget presser ind. Polstringen tager trykket, men den lægger også lidt afstand mellem hånd og stang, og den afstand kan mærkes i meget tunge løft.
• Læderhandske med håndledsstøtte har en indbygget rem om håndleddet. Du får både beskyttelse i håndfladen og en afstivning af håndleddet i samme produkt. Det er praktisk, hvis dit håndled bøjer bagover i bænkpres og skulderpres. Skal håndleddet støttes for alvor, er en rigtig håndledsstøtte dog stadig strammere og mere justerbar.

Begge findes i small, medium og large. Er du i tvivl, så mål hånden rundt om det bredeste sted over knoerne, uden tommelfingeren. En handske der er for stor, folder sig i håndfladen og giver præcis den vabel, du prøvede at undgå.

Derfor vælger mange grip pads i stedet

En grip pad er kun det stykke, der ligger mellem håndfladen og stangen. Ingen fingre, intet stof der kan klumpe sammen, og du kan tage den af på et sekund. For folk der skifter hurtigt mellem øvelser, eller som ikke bryder sig om at have noget på hele hånden, er det ofte den bedre løsning. Du finder dem sammen med kalken under greb.

Modargumentet mod handsker i det hele taget er, at du mærker mindre. Nogle vil have hånden direkte på stålet og bruger hellere kalk, mens de lader huden bygge hård hud op over tid. Begge veje virker. Det er en præference, ikke et spørgsmål om rigtigt og forkert.

Handske eller strop

De to bliver forvekslet, men de løser hver sit. En handske gør det behageligt at holde fast. En lifting strap gør, at du ikke behøver holde fast. Bliver dine hænder ømme, er det en handske. Slipper stangen i tunge dødløft, længe før ryggen er træt, er det straps. Mange bruger begge dele, bare ikke på samme sæt.

Pas på hænderne mellem træningerne

• Fil hård hud ned, mens den er lav. Det er den høje kant, der river af.
• Vask handskerne jævnligt. De bliver våde hver gang, og de kommer til at lugte, hvis de ligger sammenrullet i tasken.
• Skift størrelse frem for at trække en for lille handske hårdere til. En for stram handske klemmer om fingrene.

Træner du meget med vægtstang eller til hyrox, er handsker og pads ofte det udstyr, der afgør, om du kan køre træningen færdig eller må stoppe på grund af hænderne. Resten af udstyret til styrketræning ligger et klik væk.

Er du i tvivl om størrelsen, eller om du skal have gel eller læder, så lad os høre hvad du træner, så peger vi på den rigtige. Ring til os på 53 53 70 65, mandag til fredag mellem 08:30 og 17:00, eller skriv til info@maxis.dk.