Kategori: Sportstape

Tape gør noget, et bind ikke kan: den låser leddet i præcis den stilling, du lægger den i, og den bliver der, indtil du klipper den af.

Det er derfor tape stadig bliver brugt på sidelinjen i næsten al holdsport, selvom der findes bind i alle afskygninger. Et bind giver et jævnt tryk hele vejen rundt. Tape kan lægges i en bestemt retning, hen over en bestemt bevægelse, og kun der. Ulempen er lige så tydelig: den skal lægges på forfra hver gang, den kræver øvelse, og den ryger ud bagefter.

Stiv tape eller elastisk tape

Det, der forvirrer flest, er at ordet sportstape dækker to helt forskellige produkter med to helt forskellige formål.

Stiv sportstape er den hvide bomuldstape med kraftig lim. Den giver næsten ikke efter, og det er hele pointen. Den bruges til mekanisk at blokere en bevægelse: at forhindre anklen i at vende indad, at holde en tommelfinger fra at bøje bagover, at stabilisere et håndled før belastning. Når du ser en spiller få tapet anklen før kamp, er det denne type. Den skal lægges stramt og sidde i timer, og den bruges typisk til én kamp eller én træning ad gangen. Vores bomuldstape sælges i pakker med flere ruller, fordi det er den måde, den reelt bliver brugt på.

Elastisk tape, som mange kender under navnet kinesiotape, strækker sig med huden. Den blokerer ikke bevægelse, og det er ikke meningen. Den lægges hen over muskler og led for at give et let træk i huden og en tydelig fornemmelse af, hvor kropsdelen er, mens du bevæger dig helt frit. Den kan sidde på i flere dage, også i bad. Vores elastiske tape fås i bånd på 5 cm x 5 meter, hvilket er standardmålet til de fleste anvisninger, du finder online.

Hvornår du skal vælge hvad

• Skal leddet holdes fast under belastning, for eksempel en ankel til fodbold eller et håndled i styrketræning, skal du bruge den stive tape. Elastisk tape gør ingen mekanisk forskel der.
• Skal en øm muskel eller et irriteret senefæste have aflastning, mens du bevæger dig normalt, er den elastiske tape det rigtige valg.
• Skal støtten sidde på hver dag i måneder, er tape en dyr og besværlig løsning. Der er et bind billigere og lettere. Se udvalget under støttebind.

Sådan får du den til at sidde

Det meste tape falder af, fordi underlaget ikke var klar. Huden skal være tør, ren og fri for creme og olie, og håret skal væk, hvor tapen skal sidde. Det er ikke pynt, det er forskellen på, om tapen holder i to timer eller i to minutter.

Når du lægger den på: riv først det stykke af, du skal bruge, og læg det derefter på uden at trække i det. Trækker du tapen direkte af rullen og ned på huden, kommer der næsten altid for meget stræk i, og så snører den. Lad enderne på elastisk tape ligge helt uden stræk, for ellers er det dem, der slipper først. Rund hjørnerne af med saksen, så kanterne ikke ruller sig sammen mod tøjet.

Ved stiv tape på en ankel eller et knæ skal leddet stå i den stilling, det skal låses i, mens du taper, og ikke rettes bagefter. Tæer eller fingre, der bliver kolde, hvide eller følelsesløse, betyder at tapen skal af med det samme.

Tape og bind er ikke enten eller

De fleste, der taper regelmæssigt, bruger også bind. Tape til kamp og konkurrence, hvor det skal sidde hårdt og præcist, og bind til den daglige træning, hvor det bare skal være hurtigt at tage på. Skal du støtte et knæ, finder du knæbind, og skal det være anklen, ligger de under ankelstøtte. Vil du selv bestemme stramheden fra gang til gang, er et elastikbind mellemvejen mellem tape og en færdigsyet strømpe.

Og tape er stadig kun støtten under belastning. Det, der får dig af med behovet, er den styrke og balance, du bygger op mellem træningerne. Udstyret til det ligger under genoptræning, og skal musklerne løsnes bagefter, finder du ruller og bolde under foam roller.

Er du i tvivl om, du skal have stiv eller elastisk tape til lige netop din sport, så spørg os først. Ring til os på 53 53 70 65, mandag til fredag mellem 08:30 og 17:00, eller skriv til info@maxis.dk.