TRÆNINGSBOLDE

STORE TRÆNINGSBOLDE, YOGA BOLDE, BOSU BOLD, BALANCE BOLD, LACROSSE BOLD FRA NORDIC POWER

Træningsbolde findes i mange former, størrelser og farver. Farven har ikke nogen betydning for funktionen af den enkelte træningsbold. Men hver enkelt træningsbold har ofte hver sin funktion. Eksempelvis store træningsbolde er yderst effektive til Balancetræning, Koordinationstræning, Core træning, Styrketræning, Genoptræning. En BOSU BOLD har meget til fælles med store træningsbolde, dog er den ene side flad. Den kan bruges begge sider. BOSU står sjovt også for Both Sides Up. Mens en lille hård LaCrosse Bold bruges til behandling i fysioterapien og til meget ømme muskler.

CORE TRÆNINGSØVELSER PÅ STOR TRÆNINGSBOLD

Fordele ved Core træning på store bolde.

Core træning på store træningsbolde (også kendt som stabilitetsbolde eller balancebolde) tilbyder en række fordele, der kan forbedre din fysiske form, balance, og generelle træningsresultater. Her er fem fordele ved at integrere denne type træning i dit træningsprogram:

1. Forbedret balance og stabilitet: Træning på en ustabil overflade, som en stor træningsbold, tvinger kroppen til at aktivere sine stabiliserende muskler, inklusiv core musklerne, for at opretholde balance. Dette kan forbedre din generelle balance og stabilitet, hvilket er gavnligt både i hverdagen og i andre sportsgrene.

2. Styrkelse af core musklerne: Core træning på en træningsbold fokuserer på de dybe abdominale muskler samt musklerne omkring rygsøjlen. Dette kan hjælpe med at opbygge en stærkere core, som er fundamentet for kraftoverførsel i kroppen og essentiel for at forebygge skader.

3. Forbedret kropsbevidsthed og muskelkoordination: Træning, der involverer ustabile overflader, kræver en høj grad af kropsbevidsthed og muskelkoordination. Dette kan over tid forbedre din evne til at koordinere bevægelser effektivt, hvilket kan overføres til forbedringer i andre fysiske aktiviteter og sportsgrene.

4. Mere effektive træningsrutiner: Core træning på en stor træningsbold kan gøre træningsrutiner mere effektive ved at engagere flere muskler samtidigt. Dette kan lede til højere energiforbrug og en mere omfattende træning på kortere tid.

5. Forebyggelse af skader: Ved at styrke core musklerne og forbedre balance og stabilitet kan træning på en stor træningsbold bidrage til at reducere risikoen for skader. En stærk core er afgørende for at understøtte rygsøjlen og kan hjælpe med at forebygge skader især i lænden.

Inkludering af core træning på store træningsbolde i dit træningsprogram kan derfor være en værdifuld investering i din overordnede fysiske sundhed og ydeevne.

TRÆNINGSØVELSER PÅ STORE TRÆNINGSBOLDE.

Hvilken størrelse træningsbold skal jeg vælge?

Det kan siges meget nemt, du skal vælge den størrelse træningsbold der passer præcis til din højde. I hver tekst på alle træningsbolde finder du en størrelsesguide, som beskriver hvilken størrelses bold du skal træne med. Der er intet med vægten, alle bolde kan tåle et tryk på 250 kg. Kig kun på højden.

BOSU Bold - Balance Bold fra NORDIC POWER.

Denne type træningsbold hedder både BOSU Bold og Balancebold, men er præcis det samme. Klik herunder på linket, for at læse meget mere om træning, træningsøvelser med BOSU Bold. Køb BOSU BOLD - Balance Bold her.

CORE TRÆNINGSØVELSE PÅ BOSU BOLD

YOGA Træningsbold.

Yoga træningsbolde, ofte kendt som balancebolde, er blevet et populært redskab i mange træningsformer, herunder yoga, på grund af deres mange fordele. Disse bolde kan forbedre muskeltonus, balance, og kropsbevidsthed, hvilket er afgørende elementer i yoga praksis.

1. Forbedret balance og stabilitet: Ved at integrere yoga træningsbolde i øvelserne, udfordres kroppens balance og stabilitet. Dette stimulerer og styrker de stabiliserende muskler, især i mave- og rygområdet, hvilket er essentielt for en god kropsholdning og forebyggelse af rygsmerter.

2. Øget kerne styrke: Brugen af træningsbolde kræver konstant brug af kroppens kerne muskler (mave, ryg, og hofter) for at opretholde balance. Dette resulterer i en stærkere kerne, som er vital for næsten alle bevægelser i yoga og dagligdagen.

3. Forbedret fleksibilitet og mobilitet: Yoga øvelser udført med træningsbolde kan hjælpe med at udvide rækkevidden af bevægelse og forbedre fleksibiliteten. Dette skyldes, at bolden tillader dybere stræk og understøtter kroppen i stillinger, som måske ellers ville være vanskelige at opnå.

4. Dyb muskel aktivering: Ved at udfordre kroppens balance tvinges de dybere liggende muskler til at arbejde hårdere for at opretholde stabilitet. Dette fører til en mere intens træning af de dybe muskler, som ofte overses i traditionelle træningsformer.

5. Variation og sjov: Yoga træningsbolde tilføjer en sjov og nyskabende dimension til yoga praksis. De kan bruges til at variere kendte øvelser og gøre træningen mere underholdende, hvilket kan øge motivationen for regelmæssig praksis.

I alt tilbyder yoga træningsbolde en unik kombination af balance, styrke, fleksibilitet, og dyb muskeltræning, som kan forbedre ens generelle yoga praksis og fysiske velbefindende.

Gælden for alle træningsøvelser med stor træningsbold, BOSU Bold, Balance Bold, Yoga Træningsbold. Kan du med stor fordel benytte en tyk træningsmåtte fra NORDIC POWER, da flere af træningsøvelserne foregår på gulvet. Køb din nye træningsmåtte her.

Desuden er en af de helt store fordele ved træning med træningsbolde, at du hele tiden kan øge modstanden, vægten altså rig mulighed for progression i dine træningsøvelser. Benyt Booty Bands, Kettlebell, Håndvægte til at øge din modstand.

CORE TRÆNINGSØVELSE PÅ YOGA TRÆNINGSBOLD

LaCrosse Bold - Hard Ball.

Fysioterapiens brug af en Lacrosse bold i genoptræning udnytter boldens hårdhed og størrelse til at fremme muskelafslapning og forbedre mobilitet. Denne tilgang er særligt effektiv for dyb vævsmassage og triggerpunkt behandling. Her er nøglepunkterne ved brugen af en Lacrosse-bold i genoptræning:

1. Dyb vævsmassage: Lacrosse boldens faste overflade gør den ideel til selv-massage eller myofascial release teknikker. Ved at anvende kroppens vægt mod bolden på specifikke muskelgrupper eller triggerpunkter, kan patienter selv bidrage til at løsne stramme muskler og forbedre blodgennemstrømningen.

2. Fleksibilitet og mobilitet: Regelmæssig brug af en Lacrosse bold kan hjælpe med at øge fleksibiliteten og forbedre leddenes mobilitet. Dette skyldes, at trykket fra bolden kan hjælpe med at bryde adhæsionen og løsne bindevæv, som ellers kan begrænse bevægelse.

3. Tilgængelighed og alsidighed: Lacrosse bolde er lette at finde, overkommelige og kan bruges næsten overalt. Dette gør dem til et fremragende redskab for patienter, der ønsker at fortsætte deres genoptræning derhjemme. De kan anvendes på mange forskellige kropsdele, herunder ryg, skuldre, hofter og fødder.

4. Smertelindring: Ved at målrette spændte muskler og triggerpunkter kan brugen af en Lacrosse bold bidrage til at reducere smerte og øge velvære. Dette er særligt nyttigt for personer, der oplever muskelsmerter som følge af overbelastning eller lange perioder med inaktivitet.

5. Selvhjælpsredskab i genoptræning: Lacrosse bolde giver patienter en måde at aktivt deltage i deres egen genoptræningsproces på. Ved at integrere Lacrosse-bold øvelser i deres daglige rutine, kan patienter arbejde på at forbedre deres tilstand mellem sessionerne med en fysioterapeut.

Sammenfattende er Lacrosse bolde en værdifuld ressource i fysioterapeutisk genoptræning, der tilbyder en praktisk og effektiv måde at støtte helingsprocessen, forbedre mobilitet og lindre smerte.

Køb din LaCrosse Bold her til din Genoptræning. Fås i flere modeller og farver. Du kan stor fordel også benytte en Foam Roller til dine ømme muskler. Køb Foam Roller på tilbud her.

TRÆNINGSVIDEO MED LACROSSE BOLD

TEKNISK TRÆNINGSØVELSE
MED STOR TRÆNINGSBOLD

STYRKE OG BALANCE TRÆNINGSØVELSE PÅ 
STOR TRÆNINGSBOLD