Kategori: Akupressur måtte (Pigmåtte)

De første tredive sekunder på en akupressurmåtte føles som en fejltagelse. Så fordeler det sig, huden vænner sig til trykket, og der breder sig en varme ud over ryggen. Det er den varme folk bliver hængende for. Måtten hedder også pigmåtte og sømmåtte, og det er tre navne for det samme produkt. Her finder du akupressursæt fra ANIMA med både måtte og pude.

Hvad er akupressur?

Akupressur er en traditionel kinesisk teknik der bygger på at stimulere bestemte punkter på kroppen med tryk i stedet for nåle. En akupressurmåtte gør det samme mekanisk: tusindvis af små plastpigge fordeler din kropsvægt over et stort antal punkter, så hvert enkelt punkt får et let tryk i stedet for at stikke.

Det måtten kan, er først og fremmest at give dig femten minutter hvor du ligger stille. Mange oplever øget blodgennemstrømning i huden, en varmefølelse, og at spændinger i ryg, nakke og skuldre løsner. Har du en konkret skade eller vedvarende smerter, så tal med din læge eller fysioterapeut. En pigmåtte er et velværeredskab, ikke en behandling.

Mål og antal pigge

Puden er ikke bare en lille måtte. Den er højere og buet, så den støtter nakkens naturlige kurve mens den arbejder. De fleste bruger måtten alene de første par uger og tager puden i brug bagefter, fordi nakken er mere følsom end ryggen.

Sådan kommer du i gang

1. Start med en t-shirt på. Et tyndt lag stof tager toppen af trykket. Efter en uge eller to kan du prøve på bar hud.
2. Læg dig ned i stedet for at sætte dig ned. Rul langsomt ned på ryggen så vægten fordeles jævnt. Sætter du dig med hele vægten på et lille område, stikker det.
3. Bliv liggende i fem minutter første gang. Byg op til femten. Det er der de fleste lander.
4. Træk vejret roligt. De første tredive sekunder er de værste, og de går over.

Læg den på en fast overflade. En seng er for blød, fordi du synker ned i madrassen i stedet for at ligge på piggene. Gulvet eller en træningsmåtte under er bedst.

Femten minutter inden sengetid

Det er den brug vi selv holder mest af. Femten minutter på måtten inden du lægger dig, giver en varme i kroppen og en ro der er svær at forklare før man har prøvet det. Rigtig mange bruger den præcis sådan, som en overgang mellem dagen og søvnen.

Den fungerer også godt efter en hård træning, eller efter en dag hvor du har siddet ned for længe.

En akupressurmåtte er ikke en træningsmåtte

Det skal vi lige have på plads, fordi vi får spørgsmålet. Du kan ikke lave core-træning, planke eller crunches på en pigmåtte. Den er 2,5 cm tyk, men den er ikke lavet til at blive belastet dynamisk, og piggene skal ligge stille mod huden for at virke.

Skal du bruge et underlag til gulvøvelser, så tag en rigtig træningsmåtte i stedet. De to ting løser hver sit.

Til restitutionen

Vil du længere ned i vævet end en pigmåtte kan, så kig på en foam roller, som arbejder mekanisk på selve musklen, eller en massagepistol til de punkter du ikke kan nå med kropsvægten. De tre ting supplerer hinanden: måtten til hele ryggen, rulleren til de store muskelgrupper, pistolen til det præcise.

Ofte stillede spørgsmål om akupressurmåtter

Giv den femten minutter

Vælg din farve, læg måtten på gulvet, og prøv den fem minutter inden du lægger dig i aften. Det er den slags redskab man enten ikke forstår eller ikke kan undvære.