Kategori: Massagepistol

En massagepistol banker hurtigt og dybt ned i muskelvævet, og den virker bedst på store, stramme muskelgrupper efter træning. Den er ikke en opvarmning, og den skal ikke bruges på alt.

Hvornår den gør en forskel

Massagepistolen er god der, hvor du ellers ville have bedt en anden om at trykke: lår, baglår, balder, læg, ryg og de brede flader omkring skulderbladene. Muskler, der er store nok til, at hovedet har noget at arbejde på, og som typisk er ømme dagen efter en hård omgang.

To situationer, hvor den gør mest:

• Efter træning, hvor du kører roligt hen over de muskler, du lige har brugt, for at få dem til at slippe igen
• På et område, der har været stramt i dagevis, for eksempel læg efter mange løbeture eller nakke og skuldre efter en uge foran skærmen

Brug den langsomt. Før hovedet hen over musklen i stedet for at holde det ét sted, og bliv ved, indtil området føles varmt og blødere. Gør det ondt på en skarp måde, er du enten for hårdt på, eller også er du et sted, hvor den ikke skal bruges.

Hvornår du skal lade den ligge

Det her er den vigtigste del, og den bliver næsten aldrig skrevet.

• Ikke direkte på knogler. Skinneben, rygsøjle, kraveben, hoftekam og albue skal du udenom.
• Ikke på led. Knæ, albue, håndled og ankel har ikke muskel nok omkring sig til at tage imod slaget.
• Ikke på nerver. På indersiden af albuen, bagsiden af knæet, halsen og i armhulen ligger nerverne tæt på overfladen, og det kan give prikken og følelsesløshed.
• Ikke på en frisk skade. Er noget hævet, blåt eller lige forstrakt, skal det have ro, ikke vibration. Er du i tvivl, så spørg din læge eller fysioterapeut først.

Og så den mest almindelige misforståelse: en massagepistol erstatter ikke opvarmning. Den gør en muskel mindre stram, men den hæver ikke pulsen, den forbereder ikke led og sener på belastning, og den giver dig ikke de bevægelser, du skal bruge i selve træningen. Kør den gerne kort på et stramt område, inden du går i gang, men lav opvarmningen alligevel.

Hovederne og hvad de bruges til

Vores massagepistol fra NORDIC POWER har 30 hastigheder og leveres med en kuffert til opbevaring, en USB-C-oplader og seks forskellige hoveder. Hovederne er ikke pynt, de gør reelt forskellige ting:

• Stort kuglehoved, 5 cm: det brede, generelle hoved til lår, balder og ryg. Start her.
• Fladt hoved, 3,9 cm: jævn dækning på store flader, blødere end kuglen.
• Spidst hoved, 2,4 cm: til et enkelt ømt punkt. Bruges kort og med let hånd.
• Hoved med to spidser, 1,6 cm pr. spids: til at køre langs en sene eller på hver side af en muskelkant.
• Smalt fladt hoved, 1 x 5 cm: til de mindre områder, hvor det store hoved ikke kan komme til.
• Buet hoved, 7,3 x 3 cm: følger en rundet muskel som læggen eller overarmen.

Pistolen vejer 750 gram, så den er til at holde med én hånd, mens du arbejder på det modsatte lår.

Hvad du ellers kan bruge til restitution

En massagepistol er ét redskab ud af flere, og de gør ikke det samme. En foam roller giver et bredere og mere jævnt tryk, og den er bedre til de lange flader på lår og ryg, fordi du bruger din egen kropsvægt til at styre, hvor hårdt det bliver. Skal du strække ud eller lave gulvøvelser bagefter, er en træningsmåtte det, der gør det behageligt.

Er du i gang efter en skade, ligger resten af udstyret under genoptræning, og skal et led holdes i ro undervejs, finder du støttebind og knæbind hos os. Bruger du massagepistolen som en fast del af din uge, hænger det godt sammen med programmet under styrketræning.

Er du i tvivl om, hvilket hoved du skal bruge på netop dit ømme sted, eller om en massagepistol overhovedet er det rigtige svar, så tag fat i os. Ring til os på 53 53 70 65, mandag til fredag mellem 08:30 og 17:00, eller skriv til info@maxis.dk.