Kollektion: Kettlebell

Kettlebell træning.

Hos Maxis.dk ved vi både hvor meget en kettlebell betyder i din træning, men også hvor vigtig prisen er. Så derfor har vi kun de størrelser på lager som alle kan og bør træne med. De fleste brugere bør ikke træne med mere end 16 kg. Da risikoen for skader forøges med en kettlebell over 16 kg. De folk der træner med kettlebell over 16 kg. Ved hvad de laver og har styr på deres øvelser. Hos Maxis.dk ved vi er at det er kun ca. 5-10% af brugerne der kan løfte korrekt med vægte over 16 kg. Så derfor har vi kun kettlebell i vægtklassen 2-16 kg. 

Da vores fokus område er på den almindelige kettlebell udøver, dvs. 2-16 kg. Betyder at vi kan købe flere kettlebell i den ønskede mængde, og derved sørge for at du får din kettlebell her på maxis.dk til den absolutte billigste pris. Vi gør alt vi kan for at netop du får dit fitnessudstyr, så billigt som muligt uden at gå på kompromis med kvaliteten, servicen eller leveringstiden. 

Er det den rigtige kettlebell jeg har?

Kettlebell kommer i mange former, vægtklasser, materialer og størrelser., se forklaring længere ned i teksten om de forskellige typer kettlebell.

Den mest solgte kettlebell er den i cement / plast som du finder her på shoppen. Ene og alene af den årsag, er alle kettlebell kan næsten præcis det samme. Lidt ligesom en bil, tage dig fra A-Z på samme tid. Dvs. For de fleste vedkommende, så er prisen afgørende, og det ved vi her på Maxis.dk

Fordele og ulemper ved kettlebell træning.

En af de største fordele ved kettlebell træning er, klart at du kan træne med den overalt, hjemme, på ferien, i fitnesscenteret, på jobbet osv. Det kræver ikke en stor hal, specielt underlag, et hold eller lign. Du kan træne med kettlebell overalt og alene!

En af de andre helt store fordele er, den er billig, kan ufattelig meget, til trods for det bare er en kugle med håndtag. Den kan øge dig fysisk, balance og koordinations evne. Så uanset om du er nybegynder, erfaren eller elite. så kan du hele tiden udfordre dig selv med kettlebell træning.

4 hurtige hvorfor jeg bør købe min kettlebell hos Maxis.dk

1. Den er billigst i Danmark
2. Vi sender hver dag frem til kl. 17:00, også lørdag
3. Vi sender intet afsted vi ikke selv eller vores personlige trænere har gennemtestet.
4. Fuld returret hvis ikke du er tilfreds. Vi giver dine penge tilbage, på en vare der ikke svarer til din forventning. Husk at sende tilbage i original emballage og ubrugt. Fragt modregnes ved kreditering.

Kort fortalt om fordele ved kettlebell træning,

Kettlebell: De finde i mange forskellige former og størrelser,
hver udarbejdet til at arbejde med forskellige muskler og give forskellige
sværhedsgrader. Kettlebell kommer lige fra de helt lette til rigtig tunge,
og kan være produceret af forskellige materialer såsom støbejern, stål, gummi, plast/cement.

Competition kettlebell: Disse er normalt lavet i stål og kommer i vægte fra 4 kg til 48 kg. Håndtagene er for det meste lavet af stål og er designet til enhånds øvelser. Kendetegnet ved disse kettlebell, er at kuglen og grebet har samme størrelse, uanset vægtklasse, og de er aldrig belagt med gummi, neopren eller lign.

Justerbare kettlebell: Disse er lavet af stål eller jern og kommer i vægte, fra 4 kg til 48 kg. De kan justeres til forskellige størrelser, så brugerne kan øge eller mindske vægten, alt efter øvelser og styrke.

Vinylbelagte kettlebell: Disse kettlebell er ofte produceret i støbejern eller stål og kommer vægtklasse fra 2 kg til 48 kg. De er belagt med vinyl for de nemt kan tørres af for sved, samt vinyl kan laves i forskellige farver. Så hvis man ønsker kettlebell i hver vægtklasse med hver sin farve, er dette muligt med Vinylbelagte kettlebell.

Neopren kettlebell: Disse kettlebell er også lavet i støbejern eller stål og kommer i vægte fra 2 kg til 48 kg. De er belagte med et tykt lag neopren, enten i sort, eller i valgfrie farver. Neoprenet giver også et lidt mere eksklusivt look, samt det beskytter dit gulv.

Kettlebell træning: Er en yderst effektiv måde at forbrænde kalorier på. Kombinationen af ​​styrke- og cardio øvelser kan hjælpe med at forbrænde flere kalorier på kortere tid. Kettlebell øvelser er velegnet til hjemmetræning og kræver minimalt udstyr, hvilket gør kettlebell til et godt valg for dem, der ikke har adgang til et fitnesscenter, eller blot ønsker at træne hjemme. Kettlebell træning styrker især  musklerne omkring skuldrene, samt hofter. Dette har stor betydning for stabilisering af led og rygsøjlen. Ved jævnlig styrketræning med kettlebell, vægtskiver, Bodypump sæt, håndvægte mm. Vil forbedre din fysiske styrke, kropsholdning, fleksibilitet, fysiske og mentale helbred, balance evne, koordinationsevne, din kernestyrke, reducere skader mm.

Foreslag til træning med din nye kettlebell, samt lidt ekstra viden.

Kettlebell træning er dynamiske øvelser, der indbefatter en kettlebell. En kettlebell er kugleformet bold med et håndtag. Disse øvelser er målrettet adskillige forskellige muskelgrupper og kan give en fullbody træning. Nogle af de mest anvendte øvelser med kettlebell er følgende:

Kettlebell swings: Denne øvelse virker på ben, hofter, core og ryg.
Goblet squats: Denne øvelse virker på benene og core.
Tyrkisk get-ups: Denne øvelse træner core, skuldre og arme.
Kettlebell dødløft: Denne øvelse virker på ben, hofter og ryg.

Der findes nærmest ubegrænset øvelser med kettlebell, dette er blot et par enkelte øvelser. Eks. kan du tilføje flere redskaber, Bosubold / Balance bold, stepbænk,
ABS træningsbolde. Kort fortalt, kun fantasien der sætte der begrænser dig.

Det er dog vigtigt at bemærke, at kettlebell øvelser kan være ret krævende, og at korrekt udførelse er afgørende for at undgå skader.

Det kan være en god ide at se nogle youtube videoer, med korrekt udførsel og træning med kettlebell, samt få en masse information om nye øvelser og muligheder med din nye kettlebell. Der mange videoer både med personlige trænere og fysioterapeuter, der viser dig de mange fordele og træningsøvelser, du kan lave lave med en kettlebell. Så det er bare at springe ud i det, for træning med kettlebell er en fed for træning.

Hos Maxis.dk ønsker vi dig rigtig god træning med din nye kettlebell.

Se udvalget af kettlebell her

Se de fede øvelser med kettlebell her

1. Kettlebell Swing: Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde, og hold kettlebellen mellem benene. Sving den fremad ved at bruge hoften og armene som en pendul. Gentag bevægelsen kontinuerligt.

2. Goblet Squat: Hold kettlebellen med begge hænder foran brystet. Udfør en squat ved at sænke dig ned med ryggen ret og vægten på hælene. Rejs dig op igen til startpositionen.

3. Kettlebell Deadlift: Stil dig med fødderne i hoftebredde, og placér kettlebellen mellem dine fødder. Bøj i hofterne og knæene for at nå ned og gribe fat om håndtaget på kettlebellen. Rejs dig op igen ved at strække hofterne og knæene.

4. Kettlebell Clean: Stå med kettlebellen mellem fødderne. Bøj i hoften og knæene, og tag fat i håndtaget på kettlebellen. Rejs dig op og træk kettlebellen op til skulderhøjde, og slap den derefter kontrolleret ned igen. Gentag bevægelsen.

5. Kettlebell Press: Hold kettlebellen i hånden ved skulderen med albuen bøjet og håndfladen vendende indad. Pres kettlebellen op over hovedet, indtil armen er strakt. Sænk kettlebellen kontrolleret tilbage til skulderhøjde, og gentag øvelsen.

6. Kettlebell Turkish Get-Up: Start liggende på ryggen med kettlebellen i strakt arm. Rejs dig op ved at følge en række trin, der involverer at vende på siden, komme op på en hånd og derefter rejse sig op på fødderne. Vend tilbage til startpositionen ved at gentage trinene i omvendt rækkefølge.

7. Kettlebell Lunges: Tag en kettlebell i hver hånd og hold dem langs siden. Tag et skridt fremad med den ene fod og bøj begge knæ, så den bagerste knæ næsten rører jorden. Rejs dig op og træk den bagerste fod fremad, så du står i en neutral position. Gentag bevægelsen med den modsatte fod.

8. Kettlebell Renegade Row: Placer to kettlebells i skulderbreddeafstand foran dig. Tag fat i håndtagene og kom i en plankeposition med strakte arme. Træk den ene kettlebell op til siden af kroppen, så albuen passerer forbi ribbenene. Sænk den kontrolleret ned igen og gentag med den anden arm.

9. Kettlebell Russian Twist: Sid på gulvet med bøjede knæ og fødderne fladt på jorden. Hold kettlebellen med begge hænder foran brystet. Løft fødderne lidt op fra gulvet, og drej kroppen fra side til side, mens du holder kettlebellen stabil og nær brystet.

10. Kettlebell Snatch: Stå med kettlebellen mellem fødderne. Bøj let i hoften og knæene og tag fat i håndtaget på kettlebellen. Stræk hoften og knæene, og træk kettlebellen op til skulderhøjde. Drej hånden og skyd kettlebellen op over hovedet, så armen er strakt. Sænk kettlebellen kontrolleret tilbage til startpositionen, og gentag bevægelsen.