Hos Maxis.dk ved vi både hvor meget en kettlebell betyder i din træning, men også hvor vigtig prisen er. Derfor har vi kun de størrelser på lager som alle kan og bør træne med. Hos Maxis.dk ved vi er at det er kun ca. 5-10% af brugerne der kan løfte korrekt med kettlebell over 18 kg. Derfor har vi kun kettlebell i vægtklassen 2-18 kg. De sportsfolk der træner med kettlebell over 18 kg. Ved hvad de laver og har helt styr på deres kettlebell træningsøvelser.
Hvorfor skal du købe din Kettlebell her på Maxis.dk?
Vi sender din Kettlebell og alt andet Træningsudstyr samme dag du bestiller.
5 Stjerner på Trustpilot, Lynhurtig Levering og tårnhøj kundeservice
Prisgaranti på alle Kettlebell og alt andet Træningsudstyr fra NORDIC POWER og ANIMA
Over 400,5 Stjernet anmeldelser på Kettlebell fra andre tilfredse kunder.
Kettlebell Øvelse Squat - Se mange flere træningsvideoer med Kettlebells på vores YouTube.
Da vores fokus område er på den almindelige kettlebell udøver, dvs. 2-16 kg. Betyder at vi kan købe flere kettlebell i den ønskede mængde, og derved sørge for at du får din kettlebell her på maxis.dk til den absolutte billigste pris. Vi gør alt vi kan for at netop du får dit fitness udstyr, så billigt som muligt uden at gå på kompromis med kvaliteten, servicen eller leveringstiden.
Køb vores mest solgte kettlebell 12 kg. Fra NORDIC POWER® her.
Ved træning med Kettlebell, anbefaler vi altid en god Tyk Træningsmåtte Fra NORDIC POWER. Når du køber en Træningsmåtte til dine kettlebelløvelser, er det vigtigt den er tyk for at give dig god støtte. Alle Træningsmåtter fra NORDIC POWER er 1.5 CM Tykke og fås i flere farver. Køb din nye Træningsmåtte her.
Kettlebell kommer i mange former, vægtklasser, materialer og størrelser, se forklaring længere ned i teksten om de forskellige typer kettlebell.
Den mest solgte kettlebell er den i cement / plast som du finder her på shoppen. Ene og alene af den årsag, er alle kettlebell kan næsten præcis det samme. Lidt ligesom en bil, tage dig fra A-Z på samme tid. Dvs. For de fleste vedkommende, så er prisen afgørende, og det ved vi her på Maxis.dk
Hjemmetræning med Kettlebells, Kettlebell Øvelse Upright Row med Kettlebell. Følg med YouTube for mange flere træningsvideoer.
Fordele ved kettlebell træning.
En af de største fordele ved kettlebell træning er, klart at du kan træne med den overalt, hjemme, på ferien, i fitnesscenteret, på jobbet osv. Det kræver ikke en stor hal, specielt underlag, et hold eller lign. Du kan træne kettlebell øvelser overalt og alene!
En af de andre helt store fordele er, den er billig, kan ufattelig meget, til trods for det bare er en kugle med håndtag. Den kan øge dig fysisk, balance og koordinations evne. Så uanset om du er nybegynder, erfaren eller elite. så kan du hele tiden udfordre dig selv med kettlebell træning.
Kort fortalt om fordele ved kettlebell øvelser.
Bedre fysik
Mere styrke
Bedre balance
Bedre koordination
Bedre kropskontrol
Hurtigere muskelvækst end ved maskine træning
Højere intensitet ved træning, ingen “sløve pølse” øvelser.
Læs her om den yderst populære Kettlebell Swing Øvelse.
Kettlebell Swing er en af de mest populære og effektive kettlebell øvelser, kendt for sin evne til at forbedre både kondition og styrke i en enkelt bevægelse. Denne dynamiske øvelse målretter en lang række muskelgrupper, herunder glutes, hamstrings, lændemusklerne, core, og i mindre grad, skuldrene og arme. Grundet dens eksplosive natur bidrager den også til forbedring af den kardiovaskulære sundhed og kan være en effektiv del af et vægttabsprogram.
Teknik:
Startposition: Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, med kettlebell placeret mellem fødderne på gulvet. Bøj let i knæene, skub hofterne tilbage, og læn overkroppen frem, så du kan gribe kettlebell med begge hænder. Hold ryggen ret og core engageret.
Bevægelsen: Start med at løfte kettlebell fra gulvet ved at skubbe gennem hælene, rette benene ud, og svinge kettlebell fremad og opad ved hjælp af hofternes kraftfulde fremadskub. Det er vigtigt, at bevægelsen drives af hofterne og ikke af armene. Armene fungerer blot som et ophæng for kettlebell. Sving kettlebell op til brysthøjde, men ikke højere end skuldrene.
Returfasen: Når kettlebell når sit højeste punkt, lad den falde nedad i en kontrolleret bevægelse, skub igen hofterne tilbage, og forbered dig på næste repetition. Hele bevægelsen bør føles som en glidende pendulbevægelse, hvor hofterne skubber fremad ved hver opsving og trækkes tilbage, når kettlebellen falder.
Fordele ved Kettlebell Swing:
Forbedret kardiovaskulær kondition: Den kontinuerlige bevægelse og den eksplosive kraft, der kræves for at udføre Kettlebell Swing, forbedrer hjertefunktionen og øger iltkapaciteten i kroppen.
Styrkebygning: Primært styrker den de posterior kæde muskler, som er afgørende for god kropsholdning og forebyggelse af rygskader.
Kalorieforbrænding: Denne højintensive øvelse forbrænder et betydeligt antal kalorier, hvilket gør den effektiv for vægttab og fedtforbrænding.
Forbedret mobilitet og fleksibilitet: Regelmæssig udførelse af Kettlebell Swings kan forbedre fleksibiliteten i hofter og lår samt forbedre den generelle kropsbevægelse.
Kettlebells i mange former.
De finde i mange forskellige former og størrelser, hver udarbejdet til at arbejde med forskellige muskler og give forskellige sværhedsgrader. Kettlebell kommer lige fra de helt lette til de rigtig tunge, og kan være produceret af forskellige materialer såsom støbejern, stål, gummi og plast/cement.
Disse er normalt lavet i stål og kommer i vægte fra 8 kg til 48 kg. Håndtagene er for det meste lavet af stål og er designet til en hånds øvelser. Kendetegnet ved disse kettlebell, er at kuglen og grebet har samme størrelse, uanset vægtklasse, og de er aldrig belagt med gummi, neopren eller lign.
Justerbare kettlebell.
Disse er lavet af stål eller jern og kommer i vægte, fra 4 kg til 48 kg. De kan justeres til forskellige størrelser, så brugerne kan øge eller mindske vægten, alt efter øvelser og styrke.
Vinylbelagte kettlebell.
Disse kettlebell er ofte produceret i støbejern eller stål og kommer vægtklasse fra 2 kg til 48 kg. De er belagt med vinyl for de nemt kan tørres af for sved, samt vinyl kan laves i forskellige farver. Så hvis man ønsker kettlebell i hver vægtklasse med hver sin farve, er dette muligt med Vinylbelagte kettlebell. Køb Kettlebell med Sort Vinyl på Tilbud her.
Neopren kettlebell.
Disse kettlebell er også lavet i støbejern eller stål og kommer i vægte fra 2 kg til 48 kg. De er belagte med et tykt lag neopren, enten i sort, eller i valgfrie farver. Neoprenet giver også et lidt mere eksklusivt look, samt det beskytter dit gulv. Køb Kettlebell På Tilbud i Støbejern med Sort Neopren her.
Forbrænd nemt kalorier med kettlebell øvelser.
Er en yderst effektiv måde at forbrænde kalorier på. Kombinationen af styrke- og cardio øvelser kan hjælpe med at forbrænde flere kalorier på kortere tid. Kettlebell øvelser er velegnet til hjemmetræning og kræver minimalt udstyr, hvilket gør kettlebell til et godt valg for dem, der ikke har adgang til et fitnesscenter, eller blot ønsker at træne hjemme. Kettlebell øvelser styrker især musklerne omkring skuldrene, samt hofter. Dette har stor betydning for stabilisering af led og rygsøjlen. Ved jævnlig styrketræning med kettlebell, vægtskiver, Bodypump sæt, håndvægte mm. Vil forbedre din fysiske styrke, kropsholdning, fleksibilitet, fysiske og mentale helbred, balance evne, koordinationsevne, din kernestyrke, reducere skader mm. Se mange Trænings øvelser med Kettlebells på Maxis YouTube
Kettlebell Øvelse Brystpres. Kig forbi Maxis YouTube for at se mange flere træningsvideoer.
Forslag til træning med din nye kettlebell, samt lidt ekstra viden.
Kettlebell træning er dynamiske øvelser, der indbefatter en kettlebell. En kettlebell er kugleformet bold med et håndtag. Disse øvelser er målrettet adskillige forskellige muskelgrupper og kan give en fullbody træning. Nogle af de mest anvendte øvelser med kettlebell er følgende.
Kettlebell swings: Denne øvelse virker på ben, hofter, core og ryg. Goblet squats: Denne øvelse virker på benene og core. Tyrkisk get-ups: Denne øvelse træner core, skuldre og arme. Kettlebell dødløft: Denne øvelse virker på ben, hofter og ryg.
Der findes nærmest ubegrænset øvelser med kettlebell, dette er blot et par enkelte øvelser. Eks. kan du tilføje flere redskaber,Bosubold / Balance bold, stepbænk, ABS træningsbolde. Kort fortalt, kun fantasien der sætte der begrænser dig.
Det er dog vigtigt at bemærke, at kettlebell øvelser kan være ret krævende, og at korrekt udførelse er afgørende for at undgå skader.
Det kan være en god ide at se nogle YouTube videoer, med korrekt udførsel og træning med kettlebell, samt få en masse information om nye øvelser og muligheder med din nye kettlebell. Der mange videoer både med personlige trænere og fysioterapeuter, der viser dig de mange fordele og træningsøvelser, du kan lave lave med en kettlebell. Så det er bare at springe ud i det, for træning med kettlebell er en fed for træning.
PROGRESSION MED KEETLELBELL TRÆNING.
Der er et utal af muligheder at øge modstanden, sværhedsgraden i dine træningsøvelser med Kettlebell. Brug f.eks Booty Bands ved Kettlebell Squat. Strength Bands til Kettlebell Dødløft. Foam Roller til Kettlebell Lunges, BOSU BOLD til Kettlebell Military Press. Træning med Kettlebell bliver aldrig kedelige eller ensformig når du tilfører mere træningsudstyr. Køb dit Træningsudstyr her, og øg sværhedsgraden i din kettlebell øvelser. BOSU BOLD, Booty Bands, Foam Roller, Træningselastikker,
Hjemmetræning med Kettlebell, se Kettlebell Swing Øvelser. Følg med Maxis YouTube for mange flere træningsvideoer.
Se udvalget og de mange gode tilbud på kettlebellher
Kettlebell Swing: Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde, og hold kettlebell mellem benene. Sving den fremad ved at bruge hoften og armene som en pendul. Gentag bevægelsen kontinuerligt.
Goblet Squat: Hold kettlebell med begge hænder foran brystet. Udfør en squat ved at sænke dig ned med ryggen ret og vægten på hælene. Rejs dig op igen til startpositionen.
Kettlebell Deadlift: Stil dig med fødderne i hoftebredde, og placér kettlebell mellem dine fødder. Bøj i hofterne og knæene for at nå ned og gribe fat om håndtaget på kettlebell. Rejs dig op igen ved at strække hofterne og knæene.
Kettlebell Clean: Stå med kettlebell mellem fødderne. Bøj i hoften og knæene, og tag fat i håndtaget på kettlebell. Rejs dig op og træk kettlebell op til skulderhøjde, og slap den derefter kontrolleret ned igen. Gentag bevægelsen.
Kettlebell Press: Hold kettlebell i hånden ved skulderen med albuen bøjet og håndfladen vendende indad. Pres kettlebell op over hovedet, indtil armen er strakt. Sænk kettlebell kontrolleret tilbage til skulderhøjde, og gentag øvelsen.
Kettlebell Turkish Get-Up: Start liggende på ryggen med kettlebell i strakt arm. Rejs dig op ved at følge en række trin, der involverer at vende på siden, komme op på en hånd og derefter rejse sig op på fødderne. Vend tilbage til startpositionen ved at gentage trinene i omvendt rækkefølge.
Kettlebell Lunges: Tag en kettlebell i hver hånd og hold dem langs siden. Tag et skridt fremad med den ene fod og bøj begge knæ, så den bagerste knæ næsten rører jorden. Rejs dig op og træk den bagerste fod fremad, så du står i en neutral position. Gentag bevægelsen med den modsatte fod.
Kettlebell Renegade Row: Placer to kettlebells i skulderbreddeafstand foran dig. Tag fat i håndtagene og kom i en plankeposition med strakte arme. Træk den ene kettlebell op til siden af kroppen, så albuen passerer forbi ribbenene. Sænk den kontrolleret ned igen og gentag med den anden arm.
Kettlebell Russian Twist: Sid på gulvet med bøjede knæ og fødderne fladt på jorden. Hold kettlebell med begge hænder foran brystet. Løft fødderne lidt op fra gulvet, og drej kroppen fra side til side, mens du holder kettlebell stabil og nær brystet.
Kettlebell Snatch: Stå med kettlebell mellem fødderne. Bøj let i hoften og knæene og tag fat i håndtaget på kettlebell. Stræk hoften og knæene, og træk kettlebell op til skulderhøjde. Drej hånden og skyd kettlebell op over hovedet, så armen er strakt. Sænk kettlebell kontrolleret tilbage til startpositionen, og gentag bevægelsen.
Træning med Kettlebells. Se Kettlebell Øvelse Dødløft.
Følg med Maxis.dk YouTube kanal, for at se mange gode og inspirerende træningsvideoer med Kettlebell Øvelser. Perfekt øvelse til din hjemmetræning. Træn de skrå mavemuskler med Kettlebell.
Rigtig god træning med din nye Kettlebell, vi håber du finder inspiration til din hjemmetræning med vores træningsvideoer med Kettlebells, her på YouTube.
GRATIS BOOTY BANDS VED KØB AF TRÆNINGSUDSTYR*
*Ved køb af Træningsudstyr over 499,- Får du 3 Stk. BOOTY BAND FRA NORDIC POWER.
WRIST WRAPS - HÅNDLEDSSTØTTER TIL KETTLEBELL TRÆNING
Du kan med stor fordel benytte disse håndledsstøtter / Wrist Wraps når du træner med kettlebell. De giver god støtte, sidder perfekt og kan købes i flere farver.
