Kategori: Træningsudstyr

Det her er hele butikken på én side, og der er én ting der gør siden anderledes end alle de andre: du møder kun varer der kan købes lige nu. Er noget udsolgt, forsvinder det herfra af sig selv. Det gør siden til det rigtige sted at starte hvis du skal handle i dag frem for at læse dig klog på en enkelt varegruppe.

Til gengæld er den stor. Herunder er den skalering vi selv bruger når folk ringer og siger at de gerne vil i gang.

Trin 1: det billigste udstyr der virker

Det du kan lave rigtig meget med, og som ikke fylder i en lejlighed.

• Træningselastikker. Fylder ingenting, kan tages med, og modstanden følger med dig opad. Det billigste udstyr der stadig virker om et år.
• Træningsmåtte. Køb den først hvis du træner på gulv. Halebenet stopper dig ellers før musklen gør.
• Sjippetov. Konditionen, i to kvadratmeter.
• Mavehjul. Ser ud som ingenting, er en af de hårdeste øvelser der findes.

Trin 2: vægt i hånden

Her begynder styrken at komme for alvor, fordi du nu kan øge belastningen i små trin.

• Håndvægte, og især hexagon i støbejern. Dækker næsten hele kroppen, kræver ingen opstilling.
• Kettlebell. Vægten hænger under håndtaget, hvilket trækker skævt gennem hver gentagelse. Én enkelt dækker swings, goblet squat og get-ups.
• Medicinbold og slam ball. Til kast og rotation, hvor håndvægten ikke kan følge med.
• Ankelvægte. Til benløft og genoptræning, ikke til at løbe med.

Trin 3: det der skal skrues fast eller stå

Nu bliver det til et træningsrum frem for en kasse under sengen.

• Ribbe. 195 x 80 cm på væggen, og du har både træk, stræk og mavebænk i ét møbel. Kræver en bærende væg.
• Pull up bar. Den billige vej til træk, hvis ribben ikke kan være der.
• Træningsbænk eller stepbænk. Uden en bænk mangler du brystpres, rows og en masse skulderarbejde.
• Squat rack. Det der gør det forsvarligt at løfte tungt alene.

Trin 4: stang og jern

Der kommer et punkt hvor håndvægte ikke rækker til benene. Et vægtstangssæt eller et bodypump sæt giver dig stang og skiver på én gang, og løse vægtskiver udvider sættet efterhånden.

Det ene du skal huske: hullet i skiven skal matche stangen. Ø25 og Ø30 mm til hjemmebrug, Ø50 mm olympisk. De passer ikke sammen.

Restitution og støtte

Den del der bliver sprunget over, og som er billigst at købe før du får brug for den.

Foam roller og massagepistol til musklerne efter træning. Knæbind, træningsbælte og håndledsstøtte når vægtene bliver tunge. Straps og handsker når grebet giver op før ryggen.

Vil du hellere gribe det fra en anden vinkel

Nogle gange er det nemmere at starte fra træningsformen end fra udstyret:

• Hjemmetræningsudstyr, hvis pladsen er det, der bestemmer.
• Styrketræning, hvis du vil løfte tungere.
• Funktionel træning, hvis du vil være stærk til hverdagen.
• Core træning, hvis midten er det svage led.
• Genoptræning, hvis du er på vej tilbage fra en skade.
• HYROX udstyr, hvis du træner mod et løb.

Om at vælge for lidt frem for for meget

Det almindeligste vi ser, er folk der køber fem ting og bruger to. Det bedste træningsudstyr er det du faktisk tager frem, og det er som regel det der ligger fremme og ikke skal samles først.

Skal du kun købe én ting i dag, så køb det du kan bruge tre gange om ugen uden at flytte møbler.

Læs også

• Guide til træningsudstyr

Er du i tvivl om hvor du skal starte, så ring og fortæl hvor meget plads du har og hvad du gerne vil kunne om et halvt år. Vi giver hellere en liste på tre ting der dækker det hele, end vi sælger dig fem. Ring til os på 53 53 70 65, mandag til fredag mellem 08:30 og 17:00, eller skriv til info@maxis.dk.