Fordele ved Dødløft.
-
Total kropsaktivering: Dødløft er en compound-øvelse, hvilket betyder, at den involverer flere led og muskelgrupper samtidigt. Dette resulterer i en omfattende aktivering af muskler i hele kroppen.
-
Styrkeudvikling: Dødløft er en fremragende øvelse til at øge din generelle styrke. Den udfordrer både din nedre og øvre krop, hvilket kan bidrage til en hurtig forbedring af din samlede styrke.
-
Forbedring af grebstyrke: Da dødløft kræver et solidt greb for at løfte vægten, er det en effektiv måde at styrke underarme og håndled på. Dette kan være gavnligt ikke kun i styrketræning, men også i hverdagsaktiviteter.
-
Øget muskelmasse: Dødløft arbejder på flere større muskelgrupper som ryg, gluteus (baller), hamstrings, lænd og core. Denne omfattende muskelaktivering kan bidrage til muskelvækst og en mere velproportioneret fysik.
-
Forbedret kropsholdning og kernestabilitet: For at udføre dødløft korrekt kræves god kropsholdning og kernestabilitet. Ved at fokusere på disse elementer kan dødløft hjælpe med at forbedre din kropsholdning og styrke kernen, hvilket kan reducere risikoen for rygproblemer.
-
Kalorieforbrænding: Dødløft er en energikrævende øvelse, hvilket gør den effektiv til at forbrænde kalorier. Dette kan være gavnligt for dem, der ønsker at tabe sig eller opretholde en sund vægt.
DØDLØFT MED BODYPUMP SÆT
Træningsudstyr der kan bruges til at dødløfte med. Her kan du stort set benytte alle frie vægte, vægtstænger, vægtstangssæt, Bodypump Sæt, Håndvægte og Kettlebell.
Her kan se alle Bodypump Sæt, fordelen ved et Bodypump Sæt / Vægtstangssæt er du kan justere vægten, så Vægtstangssætter også kan benyttes til andre musklegrupper. Køb Bodypump Sæt Fra Nordic Power Her.
Muskler, der trænes under Dødløft:
-
Ryg:
- Trapezius (øvre, midterste og nedre dele)
- Rhomboideus
- Latissimus dorsi
-
Core:
- Rectus abdominis (lige mavemuskler)
- Obliquus externus og internus (skrå mavemuskler)
- Erector spinae (rygstrækkerne)
-
Ben:
- Gluteus maximus (store baller)
- Hamstrings (bagerste lårmuskler)
- Quadriceps (forreste lårmuskler)
- Adduktorerne (muskler på indersiden af låret)
-
Hofte:
- Hip flexors (hoftebøjerne)
-
Hænder og underarme:
- Grebshåndtering træner underarme og håndled.
Se Dødløft med Bodypump Sæt på Maxis.dk YouTube kanal, der ligger mange gode inspirations videoer med Bodypump Sæt.
DØDLØFT TRÆNINSØVELSE MED KETTLEBELLS
Jesper Funck
Vi har skrevet nogle Blogs / Artikler om træning, træningsøvelser samt lavet en masse træningsvideoer til dig. Der kommer løbende nyt træningsudstyr og tilhørende træningsvideoer. Alle Træningsvideoer er udført af enten Personlige Trænere eller Fysioterapeuter, så du kan rolig følge deres træning. Vi håber du vil lade dig inspirerer og at du kommer godt i gang med din egen træning. Du finder altid gode tilbud på træningsudstyr her på Maxis.dk og er du i tvivl, så ring endelig til os. Rigtig god træning. De stærkeste hilsener fra Jesper Funck
Mest læste artikler
Tilmeld dig vores nyhedsbrev
